মাসিকের রক্ত নিঃসরণে সাহায্য করার জন্য কী খাবেন

মাসিকের রক্ত নিঃসরণে সাহায্য করার জন্য কী খাবেন: বৈজ্ঞানিক খাদ্য মাসিকের স্বাস্থ্যে সাহায্য করে

ঋতুস্রাব একটি মহিলার মাসিক চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য অস্বস্তি উপশম এবং মাসিক রক্তের মসৃণ স্রাব প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে, আমরা নিম্নলিখিত বৈজ্ঞানিক পরামর্শ এবং গরম আলোচনার বিষয়বস্তু সংকলন করেছি যাতে মহিলাদের খাদ্যের মাধ্যমে তাদের মাসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

1. মূল পুষ্টি এবং খাবার যা মাসিকের রক্ত স্রাবকে উৎসাহিত করে

2. শীর্ষ 5টি মাসিক খাদ্য পরিকল্পনা যা ইন্টারনেটে আলোচিত

3. মাসিকের সময় খাওয়ার উপর তিনটি নিষেধ

1.ঠান্ডা খাবার:আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংকস ইত্যাদি জরায়ু ঠান্ডা বাড়িয়ে দেবে এবং মাসিকের রক্ত নিঃসরণকে প্রভাবিত করবে।

2.তিক্ত খাবার:মশলাদার খাবার এবং ক্যাফেইন পেলভিক কনজেশন এবং ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে।

3.উচ্চ লবণযুক্ত খাবার:এটি সহজেই জল এবং সোডিয়াম ধরে রাখতে পারে এবং মাসিকের শোথের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4. বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় মহিলাদের জন্য খাদ্যের সুপারিশ

5. মাসিকের খাদ্য তালিকা (রেফারেন্স)

6. বিশেষজ্ঞদের সর্বশেষ মতামত

একটি সাম্প্রতিক স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত পুষ্টি সিম্পোজিয়াম অনুসারে:"ঋতুস্রাবের সময় ডায়েট শুধুমাত্র 'রক্ত নিষ্কাশন' প্রভাব অনুসরণ করার পরিবর্তে সামগ্রিক পুষ্টির ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। শুধুমাত্র খাদ্যের চেয়ে বৈজ্ঞানিক খাদ্যের সাথে মিলিত পরিমিত ব্যায়াম মাসিক স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী।"একই সময়ে, এটি জোর দেওয়া হয় যে দীর্ঘমেয়াদী মাসিক রক্তপাতের জন্য জৈব রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন।

উষ্ণ অনুস্মারক:এই নিবন্ধে পরামর্শ শুধুমাত্র রেফারেন্স জন্য. ব্যক্তিগত পার্থক্য ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনার যদি মাসিকের গুরুতর সমস্যা থাকে তবে অনুগ্রহ করে সময়মতো একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য, নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, এবং পরিমিত ব্যায়ামের মাধ্যমে মহিলাদের শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্য আরও ভালভাবে বজায় রাখা যেতে পারে।