শারীরিক দুর্বলতা এবং অতিরিক্ত ঘামের জন্য কীভাবে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করবেন

শারীরিক দুর্বলতা এবং অতিরিক্ত ঘামের জন্য কীভাবে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করবেন

শারীরিক দুর্বলতা এবং অত্যধিক ঘাম অনেক লোকের জন্য সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে যখন ঋতু পরিবর্তন হয় বা যখন আপনি অতিরিক্ত কাজ করেন। প্রথাগত চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে শারীরিক দুর্বলতা এবং অত্যধিক ঘাম অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত, দুর্বল প্লীহা এবং পাকস্থলী, বা ইয়িনের ঘাটতি এবং ইয়াং হাইপারঅ্যাকটিভিটির সাথে সম্পর্কিত। এই উপসর্গটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। নিম্নোক্ত একটি কন্ডিশনিং প্ল্যান যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়ের উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সুপারিশ, নিষেধাজ্ঞা এবং সতর্কতা।

1. শারীরিক দুর্বলতা এবং অতিরিক্ত ঘামের সাধারণ কারণ

শারীরিক দুর্বলতার কারণে অতিরিক্ত ঘাম হয় সাধারণতঃ

2. শারীরিক দুর্বলতা এবং অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্য সম্পূরক প্রোগ্রাম

আপনার শারীরিক গঠনের উপর নির্ভর করে, নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সা সুপারিশ করা হয়:

3. দৈনিক খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা

1.ভালো খাবার:
- কিউই পরিপূরক: বাজরা, কুমড়া, মাশরুম
- পুষ্টিকর ইয়িন: হাঁসের মাংস, নাশপাতি, মধু
- উষ্ণায়ন এবং ইয়াং খাবার: লিক, চিংড়ি, আখরোট

2.খাবার এড়ানো উচিত:
- মশলাদার: মরিচ মরিচ, সিচুয়ান গোলমরিচ, অ্যালকোহল
- কাঁচা এবং ঠান্ডা: বরফ পানীয়, তরমুজ, মুগ ডাল (যাদের ঘাটতি আছে তাদের জন্য সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন)

4. জনপ্রিয় রান্নার উপাদানগুলির র‌্যাঙ্কিং (গত 10 দিনের ডেটা অনুসন্ধান করুন)

5. কন্ডিশনিং চক্র এবং প্রভাব প্রত্যাশা

1.স্বল্পমেয়াদী (1-2 সপ্তাহ): ঘাম কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি
2.মধ্য-মেয়াদী (1 মাস): শারীরিক পুনরুদ্ধার, গোলাপী রঙ
3.দীর্ঘমেয়াদী (3 মাসের বেশি): সামগ্রিক শারীরিক বর্ধন

6. বিশেষ অনুস্মারক

1. দেরীতে ঘুম থেকে ওঠা এড়াতে নিয়মিত সময়সূচীর সাথে খাদ্য সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত
2. যাদের গুরুতর লক্ষণ রয়েছে তাদের হাইপারথাইরয়েডিজমের মতো রোগগুলিকে বাদ দেওয়ার জন্য চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. ডায়েটারি থেরাপির প্রেসক্রিপশনগুলি শারীরিক গঠন অনুসারে সামঞ্জস্য করা দরকার। ইয়িন ঘাটতি এবং অত্যধিক আগুনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে উষ্ণ এবং টনিক উপাদান ব্যবহার করা উচিত।

বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে শারীরিক দুর্বলতা এবং অতিরিক্ত ঘামের লক্ষণগুলি সাধারণত উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করা যায়। এটি 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে ডায়েটারি থেরাপি চক্র মেনে চলা এবং নিয়মিত শারীরিক পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।